Painoindeksi eli Body Mass Index (BMI) on laajalti käytetty kehon painon ja pituuden suhdetta kuvaava mittari, jonka avulla arvioidaan painon terveydellistä sopivuutta. Tässä artikkelissa käsittelemme sekä **perinteistä** että **uutta**, brittiläisen matemaatikon Nick Trefethenin kehittämää lähestymistapaa painoindeksin laskemiseen. Lisäksi esittelemme helppokäyttöisen laskurin, jonka avulla voit selvittää tuloksesi nopeasti sekä vertailla eri laskutapojen eroja.
Perinteinen painoindeksin laskeminen
Perinteinen painoindeksi määritellään jakamalla kehon paino kilogrammoina pituuden neliöllä metreinä (kg/m²). Tämä yksinkertainen kaava on vakiintunut käyttökelpoiseksi työkaluksi lihavuuden ja laihuuden luokittelussa.
Esimerkiksi henkilön, joka on 1,75 m pitkä ja painaa 80 kg, painoindeksi lasketaan seuraavasti:
80 kg / (1,75 m × 1,75 m) ≈ 26,1
Tuloksen perusteella voidaan sijoittua seuraaviin luokkiin:
- Alle 18,5 = liiallinen laihuus
- 18,5–24,9 = normaali paino
- 25,0–29,9 = lievä ylipaino
- 30,0–34,9 = merkittävä ylipaino
- 35,0–39,9 = vakava ylipaino
- Yli 40,0 = sairaalloinen ylipaino
Uusi painoindeksin laskeminen
Oxfordin yliopiston matemaatikko Nick Trefethen on ehdottanut korjausta perinteiseen BMI-laskentaan, koska se aliarvioi lyhyiden ja yliarvioi pitkien henkilöiden rasvapitoisuutta. Trefethenin mukaan ihmisen keho ei ole kaksiulotteinen, joten “pituuden neliö” ei ole täysin optimaalisin mittaustapa.
Uudessa kaavassa korotetaan pituus potenssiin 2,5 ja painoon sovelletaan painokerrointa, joka perustuu väestön keskipituuteen:
Uusi Painoindeksi = 1,3 × paino [kg] / (pituus [m]^2,5)
Tämän kaavan tarkoitus on tasoittaa mittaustulosta niin, että lyhyille kertyy “korjattu” ylipainoa kuvaava luku ja pitkille vastaavasti lievempi. Malli on osoittautunut tieteellisissä kokeissa ennustamaan rasvakudosta tasaisemmin eri pituuksilla.
Vertailu perinteisen ja uuden laskutavan välillä
Perinteisen ja uuden kaavan tulokset voivat poiketa merkittävästi etenkin, jos pituus poikkeaa selvästi väestön keskiarvosta (noin 1,69 m). Lyhyemmillä henkilöillä uusi indeksi nousee suhteessa korkeammaksi ja pitkillä laskee.
Tässä yksinkertainen vertailulista havainnollistamaan eroja:
- Pituus 1,60 m, paino 70 kg: perinteinen BMI ≈ 27,3, uusi ≈ 28,6
- Pituus 1,75 m, paino 80 kg: perinteinen BMI ≈ 26,1, uusi ≈ 25,5
- Pituus 1,90 m, paino 90 kg: perinteinen BMI ≈ 24,9, uusi ≈ 23,8
Näiden lukujen perusteella voidaan havaita, että uusi indeksi antaa selkeämmän kuvan rasvakudoksen määrästä riippumatta käyttäjän pituudesta.
Laskurin käyttö ohjeet
Seuraavassa esimerkissä esitellään HTML-pohjainen laskuri, joka toimii suoraan WordPressissä. Syötä oma pituutesi ja painosi kenttiin, niin laskuri esittää sekä perinteisen että uuden painoindeksilaskelman.
Perinteinen BMI: –
Uusi BMI (Trefethen): –
Muistathan, että kaikki mittarit antavat suuntaa antavan arvion. Tarkempia terveysneuvoja varten on aina syytä kääntyä ammattilaisen puoleen.
Rajoitukset ja huomioitavaa
Vaikka painoindeksi on kätevä väline, sen käyttöön liittyy useita rajoitteita. Se ei erottele rasvakudosta ja lihasmassaa, joten voimakkaasti lihaksikkailla henkilöillä tulos voi yliarvioida “lihavuutta”.
Toinen huomionarvoinen seikka on, että painoindeksi ei sovi alle 18-vuotiaille. Lapsilla ruumiinosien suhteet ja kasvu vaihtelevat, minkä vuoksi on kehitetty erityisiä lasten BMI-käyriä ja sukupuolikohtaisia standardeja. Lisäksi ikääntyneillä yli 65-vuotiailla normaaliarvot voivat olla aavistuksen korkeammat ilman merkittävää terveysriskiä.
Vyötärönympärysmitta tarjoaa kätevän lisämittarin, jos haluat selvittää vatsan sisäisen rasvan kertymistä. Mikäli vyötärölihavuus uhkaa, on terveysriski suuri, vaikka painoindeksi olisi normaalialueella.
Lähteet ja lisätietoa
Alla on keskeisiä lähteitä, joihin perustamme artikkelimme akateemisen luonteen:
- Nick Trefethen: “BMI: Does the Body Mass Index need fixing”
- Maailman terveysjärjestö (WHO): BMI-luokittelu
- Ikääntyneen lihavuus – milloin ja miten voi laihduttaa
Lisäksi voit tutustua Laskurini.fi -sivustoon, josta löydät monipuolisesti terveys- ja arkeesi liittyviä ilmaisia laskureita. Palaute ja kehittämisehdotukset ovat erittäin tervetulleita.
