Alkoholin palaminen laskuri tarjoaa suuntaa antavan kuvan siitä, miten eri vahvuiset alkoholijuomat vaikuttavat veren alkoholipitoisuuteen sekä kuinka paljon energiaa juomistasi annoksista kertyy. Tässä artikkelissa tarkastelemme laskurin toimintaperiaatetta akateemisella otteella, selvitämme tuntikohtaista alkoholin poistumaa ja esittelemme käytännöllisen ohjelmoitavan laskimen, jonka voit lisätä suoraan WordPress-artikkeliisi.
Alkoholin palamisen perusteet
Alkoholin palaminen eli metabolia tarkoittaa prosessia, jossa elimistö muuntaa alkoholin vedeksi ja hiilidioksidiksi. Maksassa tapahtuva oksidaatio on ensisijainen mekanismi, ja kyseessä on lineaarinen reaktio, jossa tietty määrä alkoholia poistuu verestä tunnissa.
Yksilölliset erot ovat kuitenkin suuria: esimerkiksi sukupuoli, kehon rasvaprosentti, maksan toiminta sekä geeniperimä vaikuttavat merkittävästi alkoholin poistumisnopeuteen. Tämän vuoksi laskurimme perustuu väestötason keskiarvoihin eikä sovellu korvaamaan tarkkaa alkometritestiä.
Eliminaatiovauhti on keskimäärin noin 0,10–0,20 promillea tunnissa. Usein käytetty arvo on 0,15 promillea/tunti. Tämä tarkoittaa, että jos veren alkoholipitoisuus on esimerkiksi 0,75 promillea, sen laskeutuminen nollaan kestää keskimäärin viisi tuntia.
Kuinka laskuri toimii
Laskuri yhdistää Widmarkin kaavan perusperiaatteet ja alkoholijuomien alkoholipitoisuudet. Widmarkin kaava esittää veren alkoholipitoisuuden (BAC, blood alcohol concentration) seuraavasti:
BAC = (A / (r × W)) – β × t
missä A on nautitun alkoholin määrä grammoina, r jakautumiskerroin (0,68 miehillä, 0,55 naisilla), W kehon paino kilogrammoina, β eliminaatiokerroin (0,15 ‰/h) ja t aika juomishetkestä tunteina. Laskuri muuntaa eri juomien tilavuudet ja alkoholiprosentit grammoiksi ja laskee veren alkoholipitoisuuden tämän kaavan avulla.
Laskuri arvioi myös juomien sisältämän energiamäärän käyttäen arvoa 7 kcal grammaa kohden. Näin saat käsityksen siitä, kuinka merkittävä energialähde alkoholi voi olla osana päivittäistä kokonaisenergiankulutustasi.
Tuntikohtainen alkoholin poistuma
Seuraavassa taulukossa esitetään esimerkki oletetun 0,75 promillen veren alkoholipitoisuuden laskeutumisesta nollaan 0,15 promillea tunnissa -eliminaatiovauhdilla.
| Tunti | Jäljellä oleva alkoholi (‰) | Poistuma (‰) |
|---|---|---|
| 0 | 0,75 | – |
| 1 | 0,60 | 0,15 |
| 2 | 0,45 | 0,15 |
| 3 | 0,30 | 0,15 |
| 4 | 0,15 | 0,15 |
| 5 | 0,00 | 0,15 |
Tämä lineaarinen malli on yksinkertaistus: todellisuudessa elimistö voi sopeutua ja metabolia voi vaihdella eri tilanteissa. Siksi laskut antavat vain suuntaa antavan tuloksen.
Huomio: Taulukon tunnit lasketaan juomisen päättymisestä. Jos juominen jatkuu useita tunteja, kasautuva alkoholin määrä voi nostaa huippupromillen korkeammaksi.
Ohjelmoitava alkoholi palaminen laskuri WordPressiin
Alla on valmis HTML-lomake ja JavaScript-laskuri, jonka voit liittää suoraan WordPress-artikkeliisi. Se laskee veren alkoholipitoisuuden, kokonaisalkoholigrammat, kalorimäärän sekä arvion täyteen selviämiseen vaaditusta ajasta.
Alkoholin sisältämä energia ja kulutus
Alkoholin energiasisältö on 7 kcal grammalta, mikä on lähes yhtä paljon kuin rasvan 9 kcal/g. Jos nautit esimerkiksi 3 standardidrinkkiä (36 g alkoholia), saat niistä noin 252 kcal energiaa.
Seuraavassa luettelossa esitetään esimerkinomaisesti, kuinka paljon eri aktiviteetit kuluttavat energiaa, jotta saisit käsityksen alkoholin kulutuksen kompensoimisesta:
- Reipas kävely (5 km/h): 250 kcal / 60 min
- Hölkkä (8 km/h): 600 kcal / 60 min
- Pyöräily (20 km/h): 700 kcal / 60 min
- Uinti (kohtalainen): 500 kcal / 60 min
Näiden avulla voit arvioida, kuinka kauan sinun tulisi harrastaa liikuntaa polttaaksesi juomiesi energiankulutuksen.
Huomioi, että aktiivisuustasot vaihtelevat yksilöllisesti, ja taulukon arvot ovat likimääräisiä.
