Body Mass Index (BMI) on yleisesti käytetty mittari painon ja pituuden suhteelle. Tässä artikkelissa esittelemme sekä perinteisen että brittiläisen matemaatikon Nick Trefethenin kehittämän uuden laskentatavan, ohjeistamme laskurin käyttöön ja annamme tieteelliseen näyttöön perustuvaa selitystä tuloksille. Lisäksi tarjoamme valmiin JavaScript-laskurin, jonka voit liittää suoraan WordPress-artikkeliisi. Lopuksi vastaamme usein kysyttyihin kysymyksiin säilyttäen akateemisen sävyn ja korostaen keskeisiä kohtia.
Mitkä ovat painoindeksin perusteet?
Body Mass Index eli BMI on yksinkertainen suhdeluku, joka ilmaisee henkilön painon kilogrammoina suhteessa pituuden neliöön metreinä. Laskentakaava perinteisesti esitettynä on
BMI = paino (kg) / (pituus (m))²
BMI auttaa arvioimaan esimerkiksi alipainoisuutta, normaalipainoa tai ylipainon eri asteita aikuisilla. Arvioita tulkitsee terveydenhuollon ammattilainen muun kliinisen tiedon ja historiatietojen ohella.
Joskus kuitenkin perinteinen kaava voi antaa virheellisiä tuloksia hyvin lyhyille tai hyvin pitkille henkilöille. Virhetulkintojen välttämiseksi kehitettiin uusi laskutapa.
Uusi ja perinteinen laskentatapa
Vuonna 2016 brittiläinen matemaatikko Nick Trefethen ehdotti korjausta, joka ottaa paremmin huomioon pituuden vaikutuksen. Hänen mukaansa perinteinen BMI aliarvioi ylipainoa lyhyillä ja yliarvioi sitä pitkillä henkilöillä.
Uudessa kaavassa painoon suhteutetaan pituus potenssiin 2,5:
Uusi BMI = 1.3 × paino (kg) / (pituus (m))²·⁵
Tämä korjattu kaava antaa tasaisemman kuvan painon ja pituuden suhteesta väestötasolla.
Perinteinen BMI-laskukaava
Kaava on yksinkertainen ja tunnettu lähes kaikille:
BMI = paino (kg) / (pituus (m))²
Tolkku on kuitenkin herkkä pituuden vaihtelulle – esimerkiksi eri tutkimukset osoittavat, että erityisesti alle 160 cm pituisilla henkilöillä perinteinen BMI voi aliarvioida adipositeettia.
Nick Trefethenin korjattu kaava
Korjausvakiolla 1.3 ja pituudella potenssiin 2,5 saadaan parempi lineaarisuus eri pituuksilla:
Uusi BMI = 1.3 × paino (kg) / (pituus (m))²·⁵
Tutkimukset tukevat, että korjattu mittari ennustaa paremmin esimerkiksi metabolista riskiä pitkien ja lyhyiden ryhmissä.
Laskurin käyttö ja tulosten tulkinta
Alla on selkeästi jäsennelty taulukko aikuisille yli 18-vuotiaille, joka näyttää perinteisen ja korjatun BMI:n tulkinnan eri luokkiin.
| Luokka | Perinteinen BMI | Korjattu BMI |
|---|---|---|
| Sairaalloinen alipaino | < 15.0 | < 15.0 |
| Merkittävä alipaino | 15.0–17.9 | 15.0–17.9 |
| Lievä alipaino | 18.0–18.9 | 18.0–18.9 |
| Normaalipaino | 19.0–24.9 | 19.0–24.9 |
| Lievä ylipaino | 25.0–29.9 | 25.0–29.9 |
| Merkittävä ylipaino | 30.0–34.9 | 30.0–34.9 |
| Vaikea ylipaino | 35.0–39.9 | 35.0–39.9 |
| Sairaalloinen ylipaino | ≥ 40.0 | ≥ 40.0 |
Muistathan, että kumpikin tulos on suuntaa-antava. Ruumiinrakenne, lihasmassa ja yksilölliset tekijät voivat vaikuttaa siihen, miten BMI kertoo terveydentilasta.
Tulkinnassa on aina hyvä ottaa huomioon kokonaiskuva: sairaushistoria, elämäntavat sekä liikunta- ja ruokailutottumukset.
Ohjelmoitava BMI-laskuri
Seuraava HTML- ja JavaScript-koodi tuottaa WordPressissä toimivan laskurin, joka laskee sekä perinteisen että korjatun BMI:n ja antaa luokkansa. Kopioi ja liitä tämä suoraan artikkeliin.
Voit liittää tämän koodin sellaisenaan WordPressin ”Tekstieditori”-tilassa. Laskuri päivittyy ilman sivun uudelleenlatausta.
Kannustamme vertailemaan perinteisen ja korjatun tuloksen eroja ja pohtimaan, kumpi kuvaa omaa tilannettasi paremmin.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Body Mass Index eli BMI?
BMI on painon ja pituuden suhdeluku, joka lasketaan jakamalla paino kilogrammoina pituuden neliöllä metreinä. Se antaa yleiskuvan alipainosta, normaalipainosta ja ylipainosta aikuisilla.
BMI ei kuitenkaan kerro lihasmassan tai kehon rasvaprosentin suhdetta, joten tulkinnassa on hyvä huomioida yksilölliset tekijät.
Miten uusi BMI-laskutapa eroaa perinteisestä?
Nick Trefethenin ehdottama korjaus käyttää pituutta potenssiin 2,5 sekä vakion 1.3, jolloin tulos on tasaisempi eri pituisilla henkilöillä.
Tämän korjatun kaavan on osoitettu antavan luotettavampia tuloksia väestötutkimuksissa verrattuna perinteiseen laskutapaan.
Kenelle laskuri on tarkoitettu?
Laskuri on suunniteltu yli 18-vuotiaille aikuisille. Alle 18-vuotiaille on oma ISO-BMI-laskuri, jossa käytetään ikä- ja sukupuolikohtaisia prosenttipohjaisia viitearvoja.
Muista, että BMI on vain suuntaa-antava mittari ja yksilöllisessä terveysarviossa kannattaa hyödyntää myös muita mittareita sekä ammattilaisen ohjausta.
